Melakukan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat, termasuk untuk memelihara kemampuan gerak sendi dan fleksibilitas.
Aktivitas fisik tidak harus berat, tetapi juga bisa sesederhana melakukan gerakan dan peregangan ringan, khususnya bagi seseorang dengan kondisi fisik yang telah menurun seperti lansia.
Sebagai salah satu metode latihan fisik, kita bisa melakukan gerakan range of motion atau ROM.
Apa itu range of motion?
Range of motion sendiri adalah serangkaian latihan dengan menggerakan bagian tubuh untuk memelihara fleksibilitas dan kemampuan gerak sendi.
Latihan ini penting bagi lansia atau pasien yang sedang dalam masa pemulihan agar sendi dan otot tubuhnya tetap aktif, serta mencegah terjadinya dekubitus akibat terlalu lama diam dalam posisi yang statis.
Selain itu, latihan ini juga bertujuan mengurangi rasa nyeri, mengembalikan kemampuan otot, hingga melancarkan peredaran darah.
Secara umum, ROM terbagi menjadi tiga jenis:
- ROM Aktif: dilakukan secara mandiri.
- ROM Aktif dengan Bantuan: dilakukan secara mandiri dengan bantuan orang lain.
- ROM Pasif: dilakukan dengan dibantu orang lain secara penuh untuk mereka yang memiliki keterbatasan pergerakan.
Berikut beberapa prinsip dasar melakukan gerakan range of motion:
- Latihan ROM bisa dilakukan sesering mungkin, atau minimal 2 kali sehari
- Ulangi setiap gerakan ROM sebanyak 8 kali
- Latihan ROM bisa dilakukan pada anggota gerak pinggul dan anggota gerak lutut
- Latihan ROM mencakup gerakan fleksi, ekstensi, hiperekstensi, abduksi, rotasi luar dan rotasi dalam
Lantas, apa saja yang perlu diperhatikan caregiver sebelum membantu pasien melakukan range of motion?
Yang tidak boleh dilakukan (don’ts):
- Menggerakkan tubuh pasien secara kasar.
- Memaksakan gerakan pasien.
- Mengabaikan respons pasien saat melakukan gerakan.
- Tidak memperhatikan kebersihan.
Yang harus dilakukan (do’s):
- Menggerakkan tubuh pasien secara lembut dan hati-hati.
- Sesuaikan dengan batas toleransi gerakan pasien.
- Menghentikan gerakan jika pasien merasa nyeri atau sakit.
- Selalu cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan ROM.
Jadi, penting bagi anggota keluarga atau caregiver untuk memahami bagaimana membantu pasien melakukan range of motion agar kemampuan gerak dan fleksibilitas pasien bisa terjaga dengan baik.
